Senza categoria

Si, è proprio così, la ginnastica posturale per la schiena non può alleviare in alcun modo i tuoi dolori nella zona lombare e non può farlo per tutta una serie di motivi che adesso di illustrerò. Ti spingerò a riflettere ed a farti capire l’assurdità di tali programmi e perché, di fondo, non possono sortire […]

Se il tuo bacino è bloccato, oltre alla limitazione del movimento, potresti sperimentare tensioni e dolori ed altre problematiche. A meno che non ci sia una causa specifica, Molto probabilmente la causa principale non risiede nel bacino stesso, ma nelle gambe. Riflettici un attimo: se le tue gambe sono in tensione, per un motivo o

In questo articolo andremo a vedere come effettuare correttamente le flessioni. Ok, non si dice flessioni 🙂 , ma piegamenti, ma ci siamo capiti. Innanzitutto: non partire con i classici piegamenti fatti con il corpo teso. Specialmente se hai superato i 50 e non sei al top della forma. Partire in quel modo non ti

In questo articolo, ti dirò come migliorare un’importantissima qualità del nostro corpo l’elasticità muscolare. È un dato di fatto man mano che avanzano gli anni il nostro movimento diventa sempre più rigido, più controllato, meno fluido. Uno dei fattori che concorre a renderti più rigido nei movimenti è il fatto che la muscolatura perde una

https://youtu.be/GkOQ3HKzIxY Se vuoi allenare veramente i glutei con lo squat, devi utilizzare un carico?Ogni allenatore, ogni personal trainer ti direbbe: Si e deve essere anche bello pesante.Questo perché il gruppo muscolare dei glutei è un gruppo molto potente, molto forte, quindi, se non vai a stimolarlo con un carico adeguato non riuscirai mai ad allenarlo

https://youtu.be/XxEbgJT8pJM Quando parlo di Ginnastica posturale, parlo proprio di quegli esercizi che normalmente ti vengono proposti per correggere o migliorare la tua postura. Bene, questo tipo di esercizi non funziona, non può funzionare in alcun modo. Il motivo principale è abbastanza semplice: questi esercizi vengono effettuati tramite la volontà, cioè, con la volontà cerchi di

https://youtu.be/xIIpAbHwc-4 I crunches gli addominali per eccellenza sono realmente efficaci per rinforzare il tuo addome e magari appiattire anche la tua pancia? Se mi conosci già sai la risposta ma in questo articolo voglio rendere ancor più chiaro il concetto: i Crunches NON funzionano. Non potranno né rinforzare il tuo addome né appiattire la tua

https://youtu.be/P0ZPaqrF1Tk Il pilates non funziona e non funziona perché c’è un grosso errore di fondo che sta alla base di ogni esercizio. I motivi per cui ci si avvicina al Pilates possono essere svariati.Voglio semplicemente rimettermi in forma e mi piace quella disciplina.Non posso praticare attività che vadano a impattare sulle articolazioni quindi scelgo una

https://youtu.be/MPNG67-iPpM La curva lombare, quindi, l’ultimo tratto della colonna vertebrale, entra in rapporto diretto con la muscolatura dei glutei e quindi influisce sia sull’aspetto funzionale sia su quello estetico. Una curva lombare più accentuata, praticamente mette il sedere in evidenza mentre una curva lombare troppo piatta lo nasconde (il cosiddetto sedere piatto) Se questo è

In questo articolo, cercheremo di capire perché, superata una certa età, tendiamo molto più facilmente a mettere la pancia e a perdere il sedere. I fattori da considerare sono essenzialmente tre lo stress l’alimentazione E l’esercizio fisico. Detta in parole molto molto semplici: se sei sotto stress, mangi male e fai poca attività fisica tenderai